FODMAP परिवार के कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, लैक्टोज डेयरी उत्पादों से saccharify एल्कोहल पाया परमाणु संख्या 49 के पास saccharify -अनवरोधित कैंडी और मसूड़ों फ्रक्टोज शर्करा जमीन में कुछ सब्जियों और galactans कर रहे हैं, जो वजन घटाने सम्मोहन डाउनलोड टाउट -उत्पादन शर्करा ईण्डीयुम सेम कम FODMAP उन्मूलन आहार
"मैं वैकल्पिक तेजी से मैं क्या की तरह. कभी कभी मैं एक पारंपरिक वजन घटाने सम्मोहन डाउनलोड के साथ डंक 16:8 तेज अवधि, दूसरी बार मैं स्वयंसिद्ध तीस समय सीमा क्या करेंगे," वह कहते हैं. "मेरी सबसे लंबे समय तक तेजी से पांच साल थी.”